自転車エクササイズ【NHKためしてガッテン】

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（自転車エクササイズimage:Jsports)

自転車の効能再発見！

「ガッテン流　自転車エクササイズ」：
2005年10月05日、NHKためしてガッテンで「寝たきり予防！自転車エクササイズ」が放映されました。
* 腸腰筋を鍛えて寝たきり予防　⇒　ペダルを回せば踏み台筋トレに！
* ほんの“チョイ坂”で楽チン筋トレ　⇒　立ちこぎ不要の“チョイ坂”50メートル
* 楽々こぎで血管10歳若返り　⇒　脚をたくさん回し　血流促進

①「自転車VS.歩き　どちらが運動になる？」
②「腸最新報告！おどろきの健康効果」
③「ま坂の筋トレ効果」
④「自転車こぎ　bicycle（ばいしくる）で倍血（ばいち）来る？」
⑤「家の中でできる“自転車体操”」

詳しくはNHK“ためしてガッテン”「寝たきり予防！自転車エクササイズ」

自転車のある暮らしをつくることで、コグ楽しさとそれがもたらす効用を一人でも多くの方々に再認識していただきたい。

と同時にもちろん危険も裏表にあります。
自動車がそうであるように自転車ももちろんマナーを守り危険予知を意識しながらペダルをコグことが大切です。

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